Вы садитесь за стол. Едите привычную еду. А через полчаса живот скручивает так, что вы не можете разогнуться. Или, наоборот, вы вообще боитесь есть, потому что не знаете, как отреагирует ваш желудок.

Вы идёте к гастроэнтерологу. Проходите ФГДС, УЗИ, сдаёте кучу анализов. Врач смотрит на результаты, хмурится и говорит: «У вас всё в порядке. Органы здоровы. Может, это на нервной почве?».

И вы остаётесь один на один с этим. Со спазмами, которые не проходят. С тяжестью, которая стала нормой.

Что такое психосоматика ЖКТ?

Согласно МКБ-11, существуют функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта — синдром раздражённого кишечника, функциональная диспепсия, функциональные запоры и диареи. Это состояния, при которых органы здоровы, но работают неправильно.

От 30 до 50% пациентов гастроэнтерологов — это люди с функциональными расстройствами.

Как стресс становится проблемой с ЖКТ?

У вас есть две системы: симпатическая («бей или беги») и парасимпатическая («отдых и переваривание»). В норме они уравновешены. Вы поели — включилась парасимпатика, началось пищеварение.

Но при хроническом стрессе симпатика находится в постоянном тонусе. Организм думает, что на вас нападает лев, и переключает ресурсы на выживание — к мышцам, к мозгу. На пищеварение ресурсов не остаётся.

Кровь отливает от желудка и кишечника. Снижается выработка ферментов. Нарушается перистальтика. И — тяжесть, вздутие, спазмы, запоры или диарея.

Глубинные причины проблем с ЖКТ

Внутренние конфликты. «Хочу свободы» vs «должен быть ответственным», «хочу денег» vs «не имею права на богатство». Нервная система реагирует тревогой, а тревога — спазмами.

Детские «якоря» и травмы. Бессознательное запоминает не только события, но и состояния. Например, страх бедности из детства — и когда начальник говорит строгим голосом, живот сжимается. Или когда вы сталкиваетесь с финансовыми трудностями, организм реагирует катастрофой.

Негативные семейные установки. «Богатые люди — воры», «Все мужчины — козлы», «Ты ничего не добьёшься». Это невидимые программы, которые работают в фоновом режиме и влияют на ваше тело.

Подавленные эмоции. Гнев, страх, печаль никуда не исчезают. Они копятся в теле. Желудок «переваривает» то, что психика переварить не может.

Почему таблетки не всегда помогают?

Таблетки лечат симптом. Сняли спазм — и всё. Но через день-два он возвращается. Потому что причина не убрана. А причина — в нервной системе, которая продолжает жить в режиме «тревога».

Что делать?

Лучшее решение — обратиться к специалисту, который работает с бессознательным:

Эриксоновский гипноз и НЛП — переключение нервной системы в режим покоя и перепрограммирование детских «якорей» и негативных установок.

Когнитивно-поведенческая терапия — выявление и исправление когнитивных искажений.

Телесно-ориентированные подходы — снятие мышечного напряжения и улучшение связи между мозгом и ЖКТ.

Игорь Прибленский — психолог-гипнолог, специалист по глубинной психотерапии. 18 лет практики. Более 5000 клиентов.

Список литературы

Sapolsky R. M. Why Zebras Don't Get Ulcers. — 2004.

Porges S. W. The Polyvagal Theory. — 2011.

Van der Kolk B. A. The Body Keeps the Score. — 2014.

McEwen B. S. Protective and Damaging Effects of Stress Mediators // New England Journal of Medicine. — 1998.

ВОЗ. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11). — 2022.